Ruh Sağlığımızı Korumak: Sorular ve Yanıtlar

Bugünlerde insanların en sık yaşadığı psikolojik sorunlar neler?

Şu sıralar herkesin dilinde kaygı, depresyon ve yalnızlık var. “Hiçbir şey yapacak halim yok” cümlesini duymayan kalmadı. Bunun temelinde hızlı değişen hayat şartları, geleceğe dair belirsizlikler ve sosyal bağların eskisi kadar kuvvetli olmaması yatıyor. İnsan, bir yandan teknolojiyle hızlanıyor ama kalbi geri kalıyor gibi…

Bir kişi psikolojik destek almaya ne zaman karar vermeli?

“Artık dayanamıyorum” noktasına gelmeden önce bir adım atmak en sağlıklısıdır. Bir şeyler yolunda gitmiyorsa, aynı döngüde sıkışıyorsanız ya da içinizden hiçbir şey gelmiyorsa, bu destek almak için yeterli bir işarettir. Ruhumuz da bedenimiz gibi bakım ister.

Pandemi sonrası insan psikolojisinde ne gibi değişimler oldu?

İnsanlar biraz daha içine kapandı. Eskiden “hadi bir kahve içelim” demek kolaydı, şimdi herkes mesafeli. Belirsizliğe karşı sabrımız azaldı, ama dayanıklılığımız da arttı. Kriz anında çözüm bulma becerimiz güçlendi.

Stresle başa çıkmak için basit ama etkili yöntemler neler?

Küçük şeyler büyük fark yaratıyor:

• Derin nefes almak
• Kısa yürüyüşler yapmak
• Günlüğe minnettar olduğun üç şey yazmak
• Günde 10 dakika sadece kendin için vakit ayırmak

Bu küçük adımlar ruh sağlığına mucize gibi etki ediyor.

Psikolojik dayanıklılık nasıl geliştirilebilir?

Dayanıklılık kas gibidir: Kullanıldıkça güçlenir. Hayatta kötü şeyler olacaktır ama bu pes etme nedeni değildir. Gerçekçi iyimserlik, özgüven ve gerektiğinde destek istemekten çekinmemek dayanıklılığı artırır.

Sosyal medyanın ruh sağlığı üzerindeki etkileri neler?

Sosyal medya hem faydalı hem tehlikeli bir alan. Doğru kullanıldığında öğrenmeyi artırır; yanlış kullanıldığında kıyaslamalara sürükler. Biraz mesafe koymak ve dijital sınırlar çizmek ruh sağlığını korumak için şarttır.

Bir psikolojik danışman kendi ruh sağlığını nasıl koruyor?

Ben de insanım, ben de yoruluyorum. Kendimi takip etmeye, ne zaman dinlenmem gerektiğini anlamaya çalışıyorum. Doğada vakit geçirmek, sevdiklerimle kahkaha atmak ve sanatla uğraşmak bana çok iyi geliyor.

Gençlere ruh sağlıklarını güçlendirmek için en önemli tavsiyeniz nedir?

Kendinize karşı acımasız olmayın. Hep güçlü ya da doğru olmak zorunda değilsiniz. Hata yapmak insana aittir. İç sesinizi dostça tutun. Ve unutmayın: Yardım istemek cesarettir, utanılacak bir şey değil.