Zayıflama diyetine başladığımızda bu bir süreç değil sağlıklı yaşam tarzı haline gelmelidir. Kilo vermeye uğraşıp sonrasında tekrar o kiloları alanları çokça görüyoruz. Beslenmede hastalık durumu yoksa yasak yoktur, porsiyon ölçüsü vardır. Kısıtlanmışlık hissi bir süre sonra çokça yeme isteği ortaya çıkarabilir. KENDİNİZE NEDEN KİLO VERMEK İSTİYORUM diye sorup nedenlerinizi not edebilirsiniz. Vazgeçmek istediğinizde etkili olacaktır. İlk başta yediklerinizi kaydetmek, neler yediğinizi görebilmek adına çok önemlidir. Yediklerinizin sırasını değiştirip, çorba, yoğurt, sebze yemeği ya da salataya öncelik tanınarak kalorili olan diğer yiyecekler sonrasında tüketilebilir. Normal tükettiğimiz yüksek kalorili olup bizi doyurmayan şekere gelecek olursak, onu da meyve şekeri gibi doğal şekerlerin tüketimine çevirebiliriz. Tatlandırıcı kullanmamaya özen gösterelim. TÜKETTİĞİNİZ BESİNLERİN KALORİSİNİN FARKINDA OLAMAYACAĞINIZ DURUMLARDAN BAZILARI,  Çerezler; fark etmeden tükettiğiniz büyük bir avuç kuruyemiş ya da bir kase kuruyemiş yağ gurubundandır ve çokça kalori demektir.  Özellikle sebze yemeklerinin suyuna ekmekle yememeye çalışın  Açmalar, poğaçalar, kurabiyeler çok fazla yağ içeriği olan besinlerdir.  Salam, sosis, sucuk yağları da öyledir. Bel çevrem için neler tüketebilirim diyorsanız; Yeşil çay tüketebilirsiniz. Maden suyunun içine limon sıkarak ya da naneyle tüketebilirsiniz Yoğurtla smoothie hazırlayabilirsiniz. Baharatla da tüketilebilir. Özellikle kırmızı biberdeki kapsaisin sayesinde bel çevrenizde etkili olacaktır.