Aklınızda sürekli yemek düşüncesi varsa, yedikçe daha çok yeme isteği geliyorsa,  yemek tariflerini takip ediyorsanız, iştahlı biriyseniz o zaman doğru yerdesiniz..  Neler yapabiliriz bi bakalım..  1) Hormonların kontrolü dahiliye uzmanı ile yapılmalı ve etkili bir tedavi  yöntemi belirlenmelidir.  2) Vücudunuzun sesine kulak verin ki acıktığınızda açlık sinyallerini önemseyip  yemeğinizi ertelemeden tüketin. Acıktığımızda midemizden ghrelin  hormonu salgılanır ve bu hormon iştahımızı açar.  Yemek zamanınızı  ertelerseniz yediğiniz zaman tükettiğiniz porsiyon ölçüsü artar.  3) Şeker oranı yüksek besinler iştahımızı daha çok açar. Canınız şeker mi  istiyor o zaman süt, kakao, tarçın, kahve tercih edebilirsiniz.  4) Tatlandırıcılı ya da daha az kalori alalım diye tatlandırıcı içeren lıght  ürünler de daha çabuk acıkmamıza sebep olur. Özellikle yemeğin yanında  içilen içecekler.  5) Gözünüzün önünden sevdiğiniz yüksek kalorili besinleri uzak tutun. Baş  etme yollarından biri de o tür gıdaları gözden uzaklaştırmaktır. Gerçekten  aç olmadığınız halde aklıma gelmeye devam ediyor diyorsanız da zihninizi  başka konular ve aktivitelerle meşgul edebilirsiniz. Ve diş fırçalama eylemi  de yeme durumunun bittiğine dair beynimize sinyal gönderir. Yani  dişlerinizi fırçalayabilirsiniz.  6) Yemek öncesi su tüketebilirsiniz. Kahve içebilirsiniz.  7) Protein açısından zengin beslenirseniz acıkmanız da o kadar geç olacaktır.  Özellikle yumurta, ara öğünlerde yoğurt ya da ikisinin bir arada olduğu  tarifleri deneyebilirsiniz.   BESLENME VE DİYET UZMANI   SÜMEYYE SOYBAKICI