Havaların ısınmaya başlamasıyla birlikte birçok kişide halsizlik, yorgunluk, iştah değişiklikleri, kan şekeri dalgalanmaları, sindirim problemleri ve artan uyku isteği gözlemlenen değişikliklerdendir.
Peki neler yapabiliriz?
Yeterli su tüketimi olmalı
Tüketilen kafein miktarı azaltılmalı
Uykuya dikkat edilmeli
Fiziksel aktivite yapmaya özen gösterilmeli
Aşırı tuz tüketiminden kaçınılmalı
Düzenli kahvaltı yapmaya özen gösterilmelidir
Karbonhidratı dengeli tüketin
Kızartmalardan uzak durun
Çikolata ve şekerli ürünlerden uzak durun
Beslenmede bu dönemde neler daha gelebilir?
Bahar yorgunluğundan etkilenmemek için özellikle A, C, E vitaminleri açısından zengin beslenmek gerekir.
Ceviz, Badem, Çilek, Yaban mersin, Ahududu, Kuşkonmaz, Salatalık, Kabak, Enginar, Mor üzüm, Maydanoz, Roka, Yumurta, Yulaf tüketilebilecek besinlerdendir.