Metabolizma hızınızı sadece tuvalete çıkma sıklığıyla değerlendirmek doğru değil. Yaş, cinsiyet, kas oranı ve beslenme şekli metabolizmayı etkileyen en önemli faktörlerdir. Metabolizma Hızı Nedir? Hızlı ya da yavaş metabolizma denildiğinde aslında kastedilen bazal metabolizma hızıdır. Bazal metabolizma, vücudun hayatta kalmak için ihtiyaç duyduğu minimum enerji miktarıdır. Ancak bunu yalnızca bazal metabolizma ile sınırlamak doğru değildir. Yaş, cinsiyet, mevcut hastalıklar, çevresel sıcaklık ve yağ-kas oranı gibi birçok faktör metabolizma hızını doğrudan etkiler. Tuvalete Çıkmak Metabolizma ile İlgili mi? “Tuvalete çok çıkıyorum, metabolizmam hızlı mı?” ya da “Kabızım, metabolizmam yavaş mı?” diye düşünenler çoktur. Aslında bağırsak hareketleriyle metabolizma arasında düşündüğünüz kadar doğrudan bir bağ yoktur. Tuvalete düzenli çıkmak, bağırsakların sağlıklı olduğunun göstergesidir. Ancak bu durum metabolizmanızın hızlı olduğu anlamına gelmez. Kas Oranı ve Metabolizma İlişkisi Metabolizma hızını belirleyen en önemli etkenlerden biri kas oranıdır. Kas kütlesi ne kadar yüksekse, metabolizma da o kadar hızlı çalışır. Aynı yaş, boy ve kiloda iki kişinin metabolizma hızları, kas-yağ oranı farklı olduğu için birbirinden farklı olabilir. Sağlıklı Bir Metabolizma İçin Kas kütleni artır Sağlıklı ve dengeli beslen Düşük kalorili, uzun süreli diyetlerden kaçın Unutmayın, sağlıklı bir metabolizma için dengeli yaşam alışkanlıkları belirleyici rol oynar. Sümeyye Soybakıcı Beslenme ve Diyet Uzmanı