Her pazartesi diyete başlayıp çarşamba pes edenlerden misiniz? Sürekli kilo alıp veriyor, bu döngüden yoruluyor musunuz? Emin olun, yalnız değilsiniz. Kalıcı kilo vermek isteyen pek çok kişi aynı çıkmazın içinde. Ama işin sırrı çok basit: Vazgeçmemek, küsmeden devam etmek ve doğru beslenme alışkanlıkları edinmek. Ezberleri, kalori hesaplarını bir kenara bırakmanın zamanı geldi. İşte size kalıcı kilo vermenin en önemli adımları... 1- Acıkmadığın halde yemek yeme. Can sıkıntısı, stres ya da alışkanlıkla yemek yemek, vücudun ihtiyacından fazlasını almak demektir. Her fazla lokma, yağ hücresi olarak depolanır. 2-Gerçek açlığı erteleme. Tıpkı uyumak ya da tuvalete gitmek gibi, yemek yemek de bir ihtiyaçtır. Açlığı bastırmak yerine, vücudun sinyallerine kulak ver. Çok acıkmanın önüne geçmek için ara öğünleri dene. 3- Akşam yemek saatini sabitle. Ne çok erken ne de çok geç... Her gün aynı saat aralığında yemek yemeye özen göster. Ayrıca, belli bir saatten sonra içecek tüketimine de dikkat et. 4- Tadına bakmak bahanesiyle durmadan atıştırma. Yemek yaparken ya da “tabakta kaldı” diye fazladan lokma almaktan vazgeç. İki öğün arasında ne kadar süre geçtiğini takip et. Sürekli yediğimizde, iç organlarımız da sürekli çalışır ve bu, yağlanmayı kolaylaştırır. 5-  Su içmeyi unutma. Vücudun suya her gün ihtiyacı var. Günlük hedefini belirle ve bunu tamamlamaya çalış. Yanında su şişesi bulundurmak bu konuda en basit ama etkili yöntemdir. Bu kuralları hayatına dahil ettiğinde, pişman olmayacaksın. Kalıcı kilo vermek sadece bedenini değil, yaşam tarzını da dönüştürür. Beslenme ve Diyet Uzmanı Sümeyye Soybakıcı