Mükemmeliyetçilik Sendromu Kadınlarda Sessiz Tükenmişlik Getiriyor

Toplumda kadınlardan beklenen “uyumlu, anlayışlı ve fedakâr” rol, sürekli başkalarını memnun etme baskısına dönüşebiliyor. Uzmanlar, bu davranışın zamanla mükemmeliyetçilik sendromuna ve duygusal tükenmişliğe yol açabileceğini vurguluyor.

. Kadınlarda Görülen Tehlikeli Davranış Kalıbı Toplumda kadın olmak çoğu zaman uyumlu ve fedakâr olmakla eş tutuluyor. Ancak her isteğe “evet” demek, kendi ihtiyaçlarını geri plana atmak, zamanla duygusal yorgunluk ve tükenmişlik yaratıyor. Acıbadem Life Klinik Psikolog Cansu Karaman, bu durumu “mükemmeliyetçilik sendromu” olarak tanımlıyor ve özellikle kadınlarda sık görüldüğünü belirtiyor. 4 Belirtiyle Kendini Gösteriyor Onay Ararlar Bu sendromu yaşayan kişiler, başkalarının düşüncelerini pusula gibi görür. Olumsuz bir tepki ya da eleştiri, normalden çok daha yoğun kaygıya neden olur. “Hayır” Diyemezler Başkalarını kırmaktan korkan kişiler, sınır koymakta zorlanır. Bu da sağlıksız bir denge yaratır. Kendi İhtiyaçlarını İhmal Ederler Kendi dinlenme ve sağlık ihtiyaçlarını ikinci plana atan kişiler, uzun vadede hem ruhsal hem de fiziksel zarar görür. Yorgun ve Tükenmiş Hissederler Sürekli başkalarını mutlu etmeye çalışmak, duygusal yük oluşturur. Bu durum depresif belirtilere kadar ilerleyebilir. Uzmanından 7 Önemli Öneri Psikolog Cansu Karaman, bu sendromdan korunmak için şu önerilerde bulunuyor: Fark edin: “Bunu gerçekten istediğim için mi yapıyorum, yoksa onay almak için mi?” sorusunu kendinize sorun. Kendi ihtiyaçlarınızı anlayın: Dinlenmeye, keyif almaya, yalnız kalmaya hakkınız olduğunu kabul edin. Sınırlarınızı netleştirin: “Hayır” demek bencillik değil, sağlıklı sınırdır. Değerlerinizi belirleyin: Kendi hayat doğrularınızı keşfedin. Kendinize şefkat gösterin: Bir dostunuza gösterdiğiniz anlayışı kendinize de gösterin. Destek alın: Güvendiğiniz kişilerden veya profesyonelden yardım istemekten çekinmeyin. Küçük adımlarla başlayın: Değişimi sürdürülebilir kılmak için küçük ama etkili adımlar atın. Sonuç Kadınların toplumda “mükemmel” olma baskısı altında yaşaması, görünmez bir tükenmişlik döngüsü yaratabiliyor. Uzmanlara göre, sağlıklı sınırlar koymak ve kendi ihtiyaçlarını önemsemek, bu sendromdan kurtulmanın en etkili yolu.