Stres Hayatımızın Bir Parçası Ama Onun Esiri Olmak Zorunda Değiliz

Günlük hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline gelen stres, hem bedenimizi hem de ruhumuzu etkiliyor. Peki stresle nasıl başa çıkabiliriz? Uzm. Psk. Esra Çelik sorularımızı yanıtladı.

  Stres nedir? Hayatımızda nasıl bir yeri var? Uzm. Psk. Esra Çelik: Stres, yaşadığımız olaylara karşı vücudumuzun verdiği bir tepkidir. Günlük hayatımızda sınav, iş, aile, sağlık, ilişki gibi birçok durum bizi strese sokabilir. Hatta düğün ya da ebeveynlik gibi “olumlu” sayılabilecek süreçler bile stres yaratabilir. Stresin sağlığımıza etkileri neler oluyor? Çelik: Stres sadece ruhsal değil, fiziksel hastalıkların da temelinde yer alabiliyor. Çözüm odaklı olmaz, olumsuz düşüncelerde boğulursak hem psikolojik olarak tükeniriz hem de bedenimizde çeşitli rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Ayrıca stres verimliliğimizi düşürür, öfke seviyemizi artırır ve çevremizle olan iletişimimizi olumsuz etkiler. İnsanlar stresle başa çıkarken en çok nerede hata yapıyor? Çelik: Çoğu zaman sorunların çözümünü hemen bulamayabiliriz. Ancak insanlar bu noktada paniğe kapılıyor ve daha olumsuz düşüncelere dalıyor. Oysa önemli olan sakin kalmak, duyguları yaşamak ve sonrasında mantıklı, çözüm odaklı bir bakış geliştirebilmektir. Stresle başa çıkmak için neler önerirsiniz? Çelik: Öncelikle duygularınızı bastırmayın, yaşayın. Daha sonra nefes egzersizleri yapın. Burnunuzdan derin nefes alıp ağzınızdan yavaşça vermek vücudu rahatlatır. Uygun ortamdaysanız gözlerinizi kapatıp yatarak da bu egzersizi yapabilirsiniz. Yaşadığınız olaya dair çözüm yollarını yazın. Çözüm bulamıyorsanız güvendiğiniz kişilerden destek alın. Eğer stres hayatınızı sürekli etkiliyorsa, terapiye başvurmak da önemli bir adımdır. Son olarak, stresle sağlıklı bir ilişki kurmak mümkün mü? Çelik: Evet, stres hayatımızın bir parçası. Ondan tamamen kaçamayız ama onunla baş etmeyi öğrenebiliriz. Olumlu düşünmeyi hayatımıza soktuğumuzda ve sağlıklı yöntemlerle stresimizi yönettiğimizde, yaşam kalitemiz büyük ölçüde artar.