Psikolog olmak, insan zihnine ve duygularına derinlemesine nüfuz etmeyi gerektiren, hem kutsal hem de ağır bir meslektir. Ancak başkalarının duygusal yüklerini dinlerken, kendi iç dünyasını korumak bazen en zor ama en gerekli görev haline gelir. Ben de bir psikolog olarak, kendi ruh sağlığımı koruyabilmek için bazı önemli adımlar atıyorum. Bu, hem içsel dengemi sürdürmek hem de danışanlarıma daha sağlıklı bir şekilde destek olabilmek açısından büyük önem taşıyor. 1. Kendimi dinlemek ve gün sonunda düşünmek Her gün kendimi dinliyorum. Günün sonunda neler hissettiğimi, yaşadıklarımı ve verdiğim tepkileri gözden geçiriyorum. Bu alışkanlık, stresli durumları daha iyi anlamamı ve duygusal yükümü hafifletmemi sağlıyor. 2. Derin nefes ve rahatlama teknikleri Zor ve stresli anlarda durup derin bir nefes almak, zihnimi sakinleştirmek benim için çok kıymetli. Meditasyon, nefes egzersizleri veya birkaç dakikalık sessizlik bana yeniden denge kazandırıyor. 3. Fiziksel hareketin gücü Beden ve zihin sağlığı birbirini tamamlar. Gün içinde kısa yürüyüşler yapmak, yoga ya da egzersizle ilgilenmek hem enerjimi yeniliyor hem de genel ruh halimi iyileştiriyor. 4. Sosyal destek Her ne kadar insanlara destek olmayı meslek edinseniz de, sizin de desteğe ihtiyacınız olur. Dostlarımla ve ailemle vakit geçirmek, güçlü sosyal bağlar kurmak benim için çok değerli. Bu ilişkiler hem duygusal dayanıklılığımı artırıyor hem de stresi azaltıyor. 5. Profesyonel destek almak Bazen bir uzmanın da başka bir uzmana ihtiyacı olabilir. Zorlandığım zamanlarda ben de diğer meslektaşlarımdan destek alıyorum. Bu, hem kişisel gelişimim hem de mesleki verimliliğim için çok önemli. 6. Zaman yönetimi ve molalar Yoğun iş temposu içinde kısa molalar vermek, zihnimi tazelememi sağlıyor. Aynı zamanda iş ve özel hayat arasında denge kurmaya özen gösteriyorum. Bu denge, tükenmişliğin önüne geçmekte en etkili koruma kalkanı. Sonuç olarak, kendimi korumak; hem kendi sağlığımı sürdürmemi hem de başkalarına daha etkin bir şekilde yardımcı olmamı sağlıyor. Psikolojik destek sunarken dengede kalmak, insanların yaşamlarına olumlu dokunuşlar yapabilmenin en temel şartıdır.