İlişkide Sağlıklı Kavga Nasıl Olmalı?
Kavgalar, doğru şekilde ele alındığında ilişkinin gücünü ve dayanıklılığını artırabilir.
Kavga Etmek İlişkiye Zarar mı Verir?
Birçok kişi tartışmayı ilişkinin zayıflığı olarak görür. Oysa doğru yöntemlerle yapılan tartışmalar, ilişkide bağları güçlendirebilir. Önemli olan kavganın nasıl yapıldığıdır.
Sağlıklı Tartışma Yöntemleri
1. Sakin Kalmak
Duyguların yoğun olduğu anlarda sakin kalmak zor olabilir. Bağırmak veya hakaret etmek yerine derin nefes alıp sakinleşmeye çalışın. Bu sayede daha yapıcı çözümler üretebilirsiniz.
2. Dinlemek
Partnerinizi gerçekten dinleyin. Sözünü kesmeden onun bakış açısını anlamaya odaklanın. Empati kurun.
3. “Ben” Dili Kullanmak
Suçlayıcı ifadelerden kaçının. “Sen hep böyle yapıyorsun” yerine, “Ben böyle hissettim” deyin. Eleştiri ve kıyaslama, tartışmayı daha da alevlendirir.
4. Konuya Sadık Kalmak
Eski defterleri açmayın. O anki soruna odaklanın. Geçmişteki meseleler güncel konunun çözümünü zorlaştırır.
5. Çözüm Odaklı Olmak
Kavganın amacı kazanan belirlemek değil, ortak bir çözüm bulmaktır. İki taraf da memnun olacağı bir orta yol aramalıdır.
6. Mola Vermek
Sesler yükseliyorsa kısa bir ara vermek faydalıdır. Bu, sakinleşmeyi ve durumu yeniden değerlendirmeyi sağlar.
7. Empati Kurmak
Partnerinizin duygularını anlamaya çalışın. Onun neden öyle tepki verdiğini görmek, iletişimi kolaylaştırır.
8. Uzlaşmaya Açık Olmak
Her iki tarafın da isteklerini gözeterek ortak noktada buluşun. Bu yaklaşım, ilişkinin sağlıklı ilerlemesini sağlar.
9. Özür Dilemek
Hatalı olduğunuzda özür dilemekten çekinmeyin. Özür, ilişkinin onarımına katkıda bulunur.
10. Profesyonel Yardım Almak
Eğer tartışmalar sıklaşıyor ve çözümsüz kalıyorsa, bir çift terapistine başvurmak faydalı olabilir.
Sonuç
Sağlıklı kavga, aslında ilişkinin sigortasıdır. Önemli olan öfkeye teslim olmamak, empatiyle ve çözüm odaklı yaklaşabilmektir.
Unutmayın: Kavga etmekten kaçınmak değil, doğru şekilde kavga edebilmek ilişkiyi ayakta tutar.
Uzm.Psk.Esra Çelik
