Uzm. Psk. Aslı Elçin: "İyileşme, Zihnin İknayı Bırakıp Bedenin Dürüstlüğüne Kulak Vermesiyle Başlar"

Uzman Psikolog ve Mind-Body Terapisti Aslı Elçin, zihin ve beden bütünlüğünün fiziksel sağlık üzerindeki kritik etkilerine dair önemli açıklamalarda bulundu. Elçin, zihnin "iyiyim" diyerek kendini kandırabildiğini ancak bedenin yalan söyleyemediğini vurgulayarak, bastırılmış duyguların bedensel yansımalarının ciddi fizyolojik sonuçlar doğurduğuna dikkat çekti.

 ​"Beden Yalan Söyleyemez" ​Zihnin konuşma ve dert anlatma yeteneğiyle gerçek duyguları gizleyebildiğini belirten Elçin, bedenin ise bu gerçeği kalp atışı, el titremesi veya nefes darlığı gibi tepkilerle ele verdiğini ifade etti. Uzm. Psk. Elçin, "Zihin 'alışırsın, dayanırsın' diyerek ikna etmeye çalışır ama beden ağrıyla, sancıyla veya uykusuzlukla yardım ister" dedi. ​Kronik Rahatsızlıkların Altında Yatan "Sessiz Çığlık" ​Kendi kişisel deneyimlerinden de örnekler veren Elçin, stres kaynaklı fibromiyalji ve IBS (Huzursuz Bağırsak Sendromu) tanılarının, zihnin taşıyamadığı yüklerin bedene aktarılmasının bir sonucu olduğunu belirtti. Bastırılmış duyguların bedendeki dilini şu şekilde sıraladı: ​Kronik stres ve kas ağrıları, ​Dinmek bilmeyen baş ağrıları, ​Sindirim sistemi sorunları, ​Dinlenmekle geçmeyen uzun süreli yorgunluklar. ​Mind-Body Terapi ile Yeniden Bağ Kurmak ​Mind-Body perspektifinde bedenin, düzeltilmesi gereken bir problemden ziyade dikkatle dinlenilmesi gereken bir "kaynak" olarak ele alındığını ifade eden Elçin, bu çalışmaların yaşam kalitesini artırdığını vurguladı. Araştırmaların, zihin ve beden uygulamalarının kontrol mekanizmalarını geliştirdiğini ve ağrıyı azalttığını ortaya koyduğunu belirtti. ​İyileşme Sürecinde Kullanılan Temel Yöntemler ​Kişinin bedeniyle yeniden güvenli bir bağ kurmasına destek olan teknikler arasında şunlar yer alıyor: ​Nefes Farkındalığı: Doğru nefesle bedene olumlu karşılıklar verme. ​Bedensel Odaklanma ve Mindfulness: Bilinçli farkındalık ile anı ve bedeni hissetme. ​Fiziksel Egzersizler: Yoga, pilates ve stretching gibi bedeni esneten uygulamalar. ​"Bedenle Savaşı Bırakmak" ​Mind-Body yaklaşımını sadece bir teknikler bütünü olarak değil, bedenle kurulan yeni bir ilişki süreci olarak tanımlayan Aslı Elçin, sözlerini şöyle tamamladı: "Zihin ve beden aynı dili konuştuğunda, süreç kendinle yeniden bağ kurabildiğin bir dönüşüme uğrar. İyileşme; durmayı, hissetmeyi ve bedenin sesini dinlemeyi seçmekle başlar." ​