Psikolog Sema İlayda Bali, günümüzün hız tuzağına karşı uyardı: "2x hızda yaşanan hayatlar sinir sistemini yoruyor; iyileşmenin anahtarı ise 'yavaşlamak' ve 'güven' hissetmek!"

  Sinir Sistemini Sakinleştirmek ve Dengelemek   Sinir sistemi denilince aklınıza ne geliyor? Sinir sistemi denince çoğu insanın aklına ilk olarak beyin gelir. Bazıları için bu, vücuda komut gönderen bir merkezdir. Bazıları için elektrik gibi çalışan sinir ağlarıdır. Kimileri içinse "sinirli olmak" stres, panik ya da öfke demektir. Günlük dilde sıkça kullandığımız "sinirlerim bozuldu, sinirlerim yıprandı" gibi ifadeler, sinir sistemini çoğu zaman yalnızca duygusal tepkilerle ilişkilendirmemize sebep olur. Oysa sinir sistemi yalnızca öfkeyle ya da stresle ilgili değildir; nefes alışımızdan kalp atışımıza, güvenlik hissimizden sosyal bağ kurabilme kapasitemize kadar hayatımızın her anında aktif olan düzenleyici sistemdir.  Sinir sistemi bedenimizin alarm sistemidir. Bazen bir duman dedektörü gibi en ufak tehdidi fark eder, bazen de bir güvenlik görevlisi gibi bizi hayatta tutmaya çalışır. Şimdi biraz da sinir sistemimizin psikolojiyle alakalı olan kısmına değinmek istiyorum. Sinir sistemi ( özellikle beyin), düşünme, hissetme ve davranışların merkezidir. Mutluluk, korku,öfke gibi duygular aslında beyin kimyasal ve elektriksel aktiviteleri sonucu oluşur. Örneğin kişi kaygı duyarsa beden tehdit algılar ve sinir sistemi alarm verir. Kişi eğer kendini mutlu hissederse de beden dopamin salgılar ve serotonin artışı olur. Yani "kötü hissediyorum dediğimiz şey, aslında sinir sisteminin verdiği bir tepkidir. Travma yaşayan kişilerde sinir sistemi aşırı hassas hale gelir. Sürekli tetikte olma, küçük şeylere aşırı tepki verme, güvende hissedememe gibi. Bu durum psikolojik ama temelde sinir sisteminin regülasyon sorunudur. Peki geldik ana konuya sinir sistemimizi iyileştirmek bizim elimizde mi? Ve de nasıl iyileşir?  Sinir sistemi çoğu kez savaş ya da kaç modunda tetikte beklediğinde yorulur ve sakinlik arar. Hareketlerimizi yavaşlatmak bu konuda en iyi yöntemlerden biridir. Günlük hayatta her şeye geç kalıyorcasına hızlı yemek yeme, hızlı konuşma, videoları 2x hızda izleme gibi davranışlarda bulunuruz. Bu hızımızı fark edip bilinçli olarak yavaşlamak sinir sistemimizi sakinleştiren durumlardan biridir. Sakin davranışlar eşittir sakin sinir sistemidir. Duyguları bastırmamakta sinir sistemini iyileştiren durumlardan biridir çünkü bastırılan duygu sinir sistemini yorar. Ağlamak, yazmak, güvendiğin biriyle konuşmak bunlar sinir sisteminin boşalmasını sağlar. Sinir sistemi için en önemli şey: güvende hissetmektir. Rutin oluşturmak, kendine "şu an güvendeyim" demek; tanıdık ortamlarda bulunmak güven içerir. Eğer ki travma varsa sinir sistemi kendini korumak için aşırı hassas bir hale gelir. Bu durumda sadece konuşmak yetmez, beden odaklı yaklaşımlar gerekir. Örneğin nefes temelli çalışmalar yapılması gibi. Kısacası sinir sistemi tehlike var mı? Yok mu?  Diye çalışır ve sen ona tekrar güvendeyim deneyimini yaşatırsan iyileşir. Sinir sistemimize iyi bakalım ve gerekli güveni verelim :)