Psikolog Sabina İsmayılova’dan "Psikolojik Dayanıklılık" Rehberi

Hayatın beklenmedik darbeleri karşısında kimileri sarsılsa da yıkılmıyor. Psikolog Sabina İsmayılova, son yazısında bu direncin kaynağını mercek altına aldı. İsmayılova, zorluklardan güçlenerek çıkmanın anahtarının "Psikolojik Dayanıklılık" olduğunu belirtti.

"Psikolojik Dayanıklılık Doğuştan Gelmez" ​Psikolojik dayanıklılığı, stres ve travmalar karşısında içsel gücü koruma kabiliyeti olarak tanımlayan İsmayılova, bu özelliğin sonradan kazanılabileceğini vurguladı. "Bu güç doğuştan gelmez; her yaşta geliştirilebilir" diyen uzman, dirençli bir ruh hali için şu yöntemleri sıraladı: ​Kabullenme ve Pozitif Bakış Açısı ​İsmayılova, ilk adımın gerçekliği olduğu gibi kabul etmek olduğunu söyledi. Hayatın her zaman adil olmayacağını anlamanın önemine değinen psikolog, pozitif düşünmenin sorunları görmezden gelmek değil, her hatadan ders çıkarmak olduğunu ifade etti. ​Sosyal Destek ve Özgüvenin Gücü ​Yalnızlığın insanı kırılganlaştırdığını belirten İsmayılova, sağlam bir sosyal çevrenin en büyük kalkan olduğunu vurguladı. Ayrıca, kişinin geçmişteki başarılarını hatırlayarak özgüvenini tazelemesinin, zor zamanlarda en büyük dayanak olacağını sözlerine ekledi. ​"Esneklik ve Öz Bakım Şart" ​Değişen durumlara uyum sağlama (esneklik) becerisinin önemine dikkat çeken İsmayılova, ruh sağlığının beden sağlığından ayrı düşünülemeyeceğini vurguladı. Düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve egzersizin psikolojik direnci doğrudan artırdığını belirtti. ​"Hayatın Amacı Sizi Ayakta Tutar" ​Son olarak, bir yaşam amacı bulmanın en karanlık anlarda bile motivasyon kaynağı olacağını söyleyen İsmayılova, yazısını şu sözlerle noktaladı: ​"Mesele fırtınaları durdurmak değil, onlara karşı ayakta kalabilmektir. Mücadele şeklimiz bizi daha güçlü kılacaktır."