Ara Öğünlerde Yapılan 5 Büyük Hata Kilo Vermeyi Zorlaştırıyor
Ara Öğünlerde Yapılan 5 Büyük Hata Kilo Vermeyi Zorlaştırıyor
Diyet yapanların en sık düştüğü tuzaklardan biri ara öğünler. Uzmanlara göre küçük görünen hatalar hem kilo vermeyi zorlaştırıyor hem de metabolizmayı olumsuz etkiliyor. İşte en yaygın 5 yanlış…
1. Paketli Atıştırmalıklara Yönelmek
Çikolata, bisküvi, cips gibi hazır atıştırmalıklar pratik görünse de yüksek şeker ve yağ içerikleriyle kilo artışına neden oluyor.
2. Meyveyi Kontrolsüz Tüketmek
Meyve sağlıklı olsa da fazla tüketildiğinde kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açarak daha çabuk acıkmaya sebep olabiliyor.
3. Proteinsiz Ara Öğünler Seçmek
Sadece karbonhidrat ağırlıklı atıştırmalıklar kısa süreli tokluk sağlıyor. Yoğurt, peynir veya kuruyemiş gibi protein kaynaklarını eklemek uzun süre tok kalmayı kolaylaştırıyor.
4. Sıvı Kalorileri Göz Ardı Etmek
Meyve suları, aromalı kahveler veya şekerli içecekler masum görünse de yüksek kalori içeriyor. Bu içecekler farkında olmadan günlük enerji alımını artırabiliyor.
5. Ara Öğünü Ana Öğün Gibi Görmek
“Bir şeyler atıştırayım” derken porsiyonları büyütmek, ara öğünü adeta ikinci bir yemek haline getiriyor. Bu da kilo verme sürecini yavaşlatıyor.
Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.
İlginizi Çekebilir
