Bugün size biraz can yakıcı ama hayat kurtarıcı bir gerçeği sormak istiyorum: İlişkiniz sizi besliyor mu, yoksa sürekli dibe mi çekiyor? Eğer sabahları uyandığınızda göğsünüzde bir sıkışma, omuzlarınızda ağır bir yük hissediyorsanız, muhtemelen sağlıksız, hatta toksik bir ilişkinin içinde çırpınıyorsunuz demektir. Ben, bir aile danışmanı ve sosyolog olarak, bu durumu yalnızca dışarıdan değil, o bataklığın içinden bakarak anlatmak istiyorum. “Aşk” Maskesi Altındaki Prangalar Çoğumuz, toksik ilişkiyi sadece sürekli bağıran, kavga eden partner olarak hayal ederiz. Oysa en tehlikelileri, tatlı sözlerle başlayan, ancak zamanla ruhunuzu ele geçiren ince manipülasyonlardır. Hiç şu cümleleri kurarken buldunuz mu kendinizi? “Aslında o çok iyi biri, sadece biraz sinirli.” “Eğer ben daha az tepki versem, o da beni üzmezdi.” “Tüm arkadaşlarımı ondan uzaklaştırdım ama önemli değil, o bana yeter.” İşte bu, o ağır, taşlaşmış yükün size ait olmadığını, ama onu taşımanız gerektiğine inandırıldığınız anlardır. Partneriniz sizi kontrol etmek için sizi sevgisinden, saygısından ve hatta kendi aklınızdan şüphe ettirir. Bu duruma Gaslighting diyoruz ve bu, özgüveninizin zehirlenmesidir. Hayatta Kalmak İçin Bırakmanız Gerekenler Toksik bir ilişki, size havuzun dibinde çırpınan o kişiyi hissettirir. Su yüzeyi (özgürlük ve neşe), parmaklarınızın ucundadır, ama o kök salmış ağırlık sizi bırakmaz. Danışmanlık odalarında defalarca şahit olduğum gibi, kurtulmanın tek yolu şudur: Bırakmak. Peki neyi bırakacaksınız? Partnerinizi değil, ona olan bağlılığınızı sürdüren inançları bırakacaksınız: Onu Kurtarma Misyonunuzu Bırakın: Onun sorunlarını, öfkesini veya mutsuzluğunu düzeltmek sizin göreviniz değil. Siz, bir terapist ya da kurtarıcı değilsiniz. “Emek” Hesabını Bırakın: "O kadar yıl harcadım, şimdi nasıl vazgeçerim?" demek, zaten yanan bir gemiye daha fazla yük yüklemektir. Kayıp değil, geleceğinize yaptığınız yatırıma odaklanın. Haksız Olma Korkusunu Bırakın: Toksik partner, size hep haksız olduğunuzu hissettirecektir. Oysa sizin hisleriniz gerçektir. İç sesinizi dinlemeye başlayın. Unutmayın, sevgi nefes aldırır, nefesinizi kesmez. Sağlıklı bir ilişki, sizi yavaşça yukarı çeker ve güçlendirir. Eğer bu yazıyı okurken gözleriniz doluyorsa, bilin ki yalnız değilsiniz. Bir profesyonelden destek almak, o yükü nihayet suyun dibine bırakıp yüzeye çıkmanız için atacağınız ilk ve en önemli adımdır. Kurtuluşunuz, bırakmaya karar verdiğiniz an başlar. Kendinize iyi davranın.