Günün Yorgunluğunu Bir Nefeste Atabilirsiniz

Uzman fizyoterapistler, kas gerginliği ve stresin günlük yaşamda nasıl azaltılabileceğini anlattı: Doğru nefes, esneme ve küçük molalarla büyük fark yaratabilirsiniz.

Soru: Günün sonunda birçok insan kendini hem fiziksel hem de zihinsel olarak yorgun hissediyor. Bunun temel nedeni nedir? Fizyoterapist: Çoğunlukla uzun süre hareketsiz kalmak, yanlış duruş alışkanlıkları ve yoğun stres. Bu faktörler kasları gerginleştiriyor ve enerji kaybına yol açıyor. Soru: Nefesin bu süreçteki rolü nedir? Fizyoterapist: Nefes, aslında vücudun en hızlı sakinleştiricisi. Diyaframı doğru kullanarak alınan derin nefesler hem kasları gevşetiyor hem de zihinsel dinginlik sağlıyor. Soru: Günlük hayatta kolayca yapılabilecek pratikler var mı? Fizyoterapist: Elbette. Masada otururken omuzları geriye alıp derin bir nefes almak, boyun ve sırtı esnetmek bile büyük fayda sağlar. Ayrıca gün içinde 5 dakikalık küçük nefes molaları çok etkilidir. Soru: Spor ve egzersizle nasıl bir bağ kurulmalı? Fizyoterapist: Düzenli egzersiz kas dengesini korur, nefes kapasitesini artırır ve uyku kalitesini iyileştirir. Ancak önemli olan aşırıya kaçmamak ve kişisel sınırlara dikkat etmektir. Soru: Yorgunluğu azaltmak için önerileriniz neler? Fizyoterapist: Düzenli nefes egzersizi, hafif esneme hareketleri, bol su tüketimi ve kaliteli uyku. Bunlar, bedenin kendini onarması için olmazsa olmazdır.