Mevsimlerin değişimi doğayı olduğu kadar insan ruhunu da etkiler. Özellikle bahar ayları, kimileri için canlanma ve yenilenme anlamına gelirken, bazıları için tam tersi bir etki yaratır: içe kapanma, huzursuzluk ve isteksizlik. Peki neden aynı mevsim, insanlar üzerinde bu kadar farklı etkiler yaratır? Bahar Canlanması: Yenilenmenin Psikolojisi Kışın uzun karanlık günlerinden sonra baharın gelişi; gün ışığının artması, doğanın uyanışı ve havaların ısınmasıyla birlikte pek çok kişide pozitif duyguları harekete geçirir. Serotonin düzeyinin artması, biyolojik saatin (sirkadiyen ritmin) yeniden düzene girmesi ve D vitamini seviyesinin yükselmesiyle birlikte enerji artışı, motivasyon yükselmesi ve genel bir mutluluk hali gözlenebilir. Bahar, birçok insan için “yeni başlangıçlar” temasını da beraberinde getirir. Kariyer değişiklikleri, kişisel hedeflerin yeniden belirlenmesi veya sosyal hayata daha aktif katılım gibi adımlar bahar aylarında daha sık atılır. Bahar Depresyonu: Gözden Kaçan Bir Gerçek Buna karşın, bazı bireyler için bahar ayları canlandırıcı olmak bir yana, zorlu bir sürece dönüşebilir. Bahar depresyonu yaşayan kişilerde; huzursuzluk, yorgunluk, anksiyete artışı, uyku düzensizlikleri ve motivasyon kaybı gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Bahar aylarında hormonal değişimlerin hızlanması, çevredeki beklentilerin yükselmesi ve ani değişimlere uyum sağlama güçlüğü, bu tür ruh hali dalgalanmalarına zemin hazırlayabilir. Özellikle mevsimsel duygu durum değişikliğine yatkın bireyler, hassas sinir sistemine sahip olanlar ve yoğun stres ya da kayıp yaşamış kişiler, bu dönemde daha dikkatli olmalıdır. Uzman Görüşü Konuyla ilgili görüş belirten Psk. Dilara Gökmen şunları söylüyor: “Bahar aylarında duygudurum değişimleri yaşamak oldukça doğaldır. Önemli olan, bu değişimlerin kişinin günlük yaşamını ne kadar etkilediğidir. Eğer enerji düşüklüğü ya da huzursuzluk birkaç haftadan uzun sürüyorsa, profesyonel destek almak kişinin yaşam kalitesini artırabilir. Unutulmamalıdır ki her bireyin ruhsal ritmi kendine özgüdür.” Ne Yapılabilir? Bahar döneminde ruhsal dengenin korunabilmesi için şu öneriler faydalı olabilir: • Doğal ışıkla temas: Gün ışığından yararlanmak, serotonin üretimini destekler. • Fiziksel aktivite: Düzenli egzersiz, ruh halini iyileştirir. • Duyguları kabullenmek: Kendini başkalarıyla kıyaslamadan, bireysel duygulara alan açmak gerekir. • Destek aramak: Zorlayıcı duygular kalıcı hale geliyorsa bir uzmandan yardım almak önemlidir. Sonuç Bahar ayları kimimiz için tazelenme ve coşku getirirken, kimimiz için de içsel bir dalgalanmayı tetikleyebilir. Önemli olan, her iki süreci de doğal kabul etmek ve ihtiyaç duyulduğunda profesyonel destekten çekinmemektir. Unutmayalım, doğa gibi ruhumuzun da mevsimleri vardır