Sonbahar, üst solunum yolu enfeksiyonlarının arttığı bir dönem. Kalabalık ortamlarda maske takmak, tokalaşma sonrası elleri en az 20 saniye yıkamak büyük önem taşıyor.

Hamilelikte grip daha ağır seyrederek zatürreye ve bebekte gelişim geriliğine yol açabiliyor. Grip aşısı canlı virüs içermiyor ve özellikle 3. aydan sonra güvenle uygulanabiliyor.

Turunçgiller, ıspanak, brokoli, kırmızı lahana, pırasa ve kivi gibi C vitamini açısından zengin besinler bağışıklığı güçlendiriyor. Öğünler küçük porsiyonlarla ve dengeli olmalı.

Brusella ve toksoplazma enfeksiyonlarına karşı çiğ köfte, sushi, salam, sosis gibi çiğ et ürünleri ile pastörize edilmemiş süt ve süt ürünlerinden kesinlikle kaçınılmalı.

Mevsime uygun giyinmemek vücut ısısını bozarak enfeksiyon riskini artırabiliyor. Pamuklu, çok terletmeyen kıyafetler öneriliyor.

D vitamini ve omega desteği için mevsim balıkları tercih edilmeli. Büyük ve dip balıkları ise cıva birikimi nedeniyle önerilmiyor.

Günde 1,5–2 litre su tüketilmeli.

En az 7 saat düzenli uyku sağlanmalı.

Günün uygun saatlerinde 30–40 dakikalık yürüyüş yapılmalı.

Güneş koruyucu kullanmak, düzenli nemlendirme ve masaj ile çatlak ve kuruluk riski azaltılabiliyor.