Ara Öğünlerde Yapılan 5 Büyük Hata Kilo Vermeyi Zorlaştırıyor
1. Paketli Atıştırmalıklara Yönelmek
Çikolata, bisküvi, cips gibi hazır atıştırmalıklar pratik görünse de yüksek şeker ve yağ içerikleriyle kilo artışına neden oluyor.
2. Meyveyi Kontrolsüz TüketmekMeyve sağlıklı olsa da fazla tüketildiğinde kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açarak daha çabuk acıkmaya sebep olabiliyor.
3. Proteinsiz Ara Öğünler SeçmekSadece karbonhidrat ağırlıklı atıştırmalıklar kısa süreli tokluk sağlıyor. Yoğurt, peynir veya kuruyemiş gibi protein kaynaklarını eklemek uzun süre tok kalmayı kolaylaştırıyor.
4. Sıvı Kalorileri Göz Ardı EtmekMeyve suları, aromalı kahveler veya şekerli içecekler masum görünse de yüksek kalori içeriyor. Bu içecekler farkında olmadan günlük enerji alımını artırabiliyor.
5. Ara Öğünü Ana Öğün Gibi Görmek“Bir şeyler atıştırayım” derken porsiyonları büyütmek, ara öğünü adeta ikinci bir yemek haline getiriyor. Bu da kilo verme sürecini yavaşlatıyor.