Hormonların Kilo Kontrolündeki Rolü

Diyet yapan pek çok kadın, aynı beslenme düzenine uyan erkeklere göre daha zor kilo verdiklerini fark ediyor. Bunun en önemli sebeplerinden biri, kadınların hormonal döngülerinin metabolizma üzerindeki etkisi. Menstrual döngü, menopoz, stres ve yaşam tarzı faktörleri hormonların işleyişini doğrudan etkileyerek kilo verme sürecini yavaşlatabiliyor.

Östrojen hormonu, kadın bedeninde yağ depolanma biçimini belirler. Özellikle östrojen fazlalığı, göbek ve basen bölgesinde yağlanmaya yol açar. Menopoz döneminde östrojenin düşmesi ise metabolizmanın yavaşlamasına neden olur.

Östrojenle denge halinde çalışan progesteron, yetersiz olduğunda vücutta su tutulmasına ve şişkinlik hissine yol açar. Bu durum, diyet yapan kadınların tartıda daha az ilerleme görmesine sebep olabilir.

Kadınlarda polikistik over sendromu (PCOS) ve sağlıksız beslenme, insülin direncini artırarak yağ yakımını zorlaştırır. İnsülin direnci, diyet ve egzersiz yapılmasına rağmen kilo verememenin en önemli sebeplerindendir.

Stres hormonu kortizol, özellikle karın bölgesinde yağ depolanmasını artırır. Yoğun stres altında kalan kadınlarda iştah artışı ve tatlı isteği daha sık görülür.

Hipotiroidi yaşayan kadınlarda metabolizma ciddi şekilde yavaşlar. Tiroit hormonlarının düşük çalışması, yorgunluk ve halsizlikle birlikte kilo kaybını oldukça güç hale getirir.

Kadınların kilo verme sürecinde yalnızca diyet listeleri değil, hormonal dengeleri de göz önünde bulundurulmalıdır. Uzmanlara göre doğru beslenme, düzenli egzersiz, stres kontrolü ve gerektiğinde tıbbi destekle hormon kaynaklı kilo verme zorluklarının üstesinden gelmek mümkündür.